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terça-feira, 30 de agosto de 2011
sexta-feira, 26 de agosto de 2011
O beabá do iniciante (Cristiano Laurino - ortopedista)
• Antes de iniciar os treinamentos de corrida, faça exames médicos.
• Procure um treinador para aprimorar sua corrida.
• Tire suas dúvidas sobre a corrida e suas técnicas.
• Não tenha medo de perguntar, a corrida também exige aprendizado.
• As técnicas de corrida devem ser aprendidas cedo para automatizar os movimentos corretos.
• Aprender cedo a correr corretamente é fundamental para correr melhor.
• Procure corrigir seus erros, e quanto mais cedo isto ocorrer, melhor será sua corrida.
• A adaptação a novas distâncias e velocidades é lenta.
• Pense que você poderá correr muitas décadas de vida. Não queira correr tudo no primeiro ano como se fosse o último.
• Recupere-se entre os treinos de corrida, o descanso faz parte de um bom programa de treinamento.
• Complemente o treino de corrida com técnicas de alongamentos e fortalecimentos musculares sob a orientação de um treinador.
• O treinamento bem feito propicia a melhora do rendimento e a satisfação de aumentar as distâncias e melhorar os resultados.
• A corrida traz prazer, mas se algo ocorrer e provocar dor ou limitação, procure um especialista que possa ajudá-lo a diagnosticar e curar o problema.
• Todos temos limites individuais, procure conhecer o seu e corra com prazer.
• Antes de competir, conheça-se correndo.
• Não se cobre demais por resultados, eles virão com o tempo, o treino e a maturidade esportiva.
• Busque superar seus limites, mas nunca a qualquer custo.
• Procure saber os benefícios da corrida, mas também conheça os riscos.
• A alimentação adequada é o motor de uma boa corrida. Antes de suplementar, pense em se alimentar bem.
• Dor é sinal de alarme. Se a dor surgir e persistir ou limitar sua corrida, procure um especialista para um diagnóstico correto e precoce. Quanto mais tempo correr com dor, mais difícil será seu tratamento.
• Aprenda com suas experiências e corra cada vez melhor.
Bons treinos !
Você conhece o Dr. Cristiano Laurino? Ele é diretor científico do Comitê de Traumatologia Desportiva da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), diretor médico da Confederação Brasileira de Atletismo e médico ortopedista do Clube de Atletismo BM&F/BOVESPA.
• Procure um treinador para aprimorar sua corrida.
• Tire suas dúvidas sobre a corrida e suas técnicas.
• Não tenha medo de perguntar, a corrida também exige aprendizado.
• As técnicas de corrida devem ser aprendidas cedo para automatizar os movimentos corretos.
• Aprender cedo a correr corretamente é fundamental para correr melhor.
• Procure corrigir seus erros, e quanto mais cedo isto ocorrer, melhor será sua corrida.
• A adaptação a novas distâncias e velocidades é lenta.
• Pense que você poderá correr muitas décadas de vida. Não queira correr tudo no primeiro ano como se fosse o último.
• Recupere-se entre os treinos de corrida, o descanso faz parte de um bom programa de treinamento.
• Complemente o treino de corrida com técnicas de alongamentos e fortalecimentos musculares sob a orientação de um treinador.
• O treinamento bem feito propicia a melhora do rendimento e a satisfação de aumentar as distâncias e melhorar os resultados.
• A corrida traz prazer, mas se algo ocorrer e provocar dor ou limitação, procure um especialista que possa ajudá-lo a diagnosticar e curar o problema.
• Todos temos limites individuais, procure conhecer o seu e corra com prazer.
• Antes de competir, conheça-se correndo.
• Não se cobre demais por resultados, eles virão com o tempo, o treino e a maturidade esportiva.
• Busque superar seus limites, mas nunca a qualquer custo.
• Procure saber os benefícios da corrida, mas também conheça os riscos.
• A alimentação adequada é o motor de uma boa corrida. Antes de suplementar, pense em se alimentar bem.
• Dor é sinal de alarme. Se a dor surgir e persistir ou limitar sua corrida, procure um especialista para um diagnóstico correto e precoce. Quanto mais tempo correr com dor, mais difícil será seu tratamento.
• Aprenda com suas experiências e corra cada vez melhor.
Bons treinos !
Você conhece o Dr. Cristiano Laurino? Ele é diretor científico do Comitê de Traumatologia Desportiva da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), diretor médico da Confederação Brasileira de Atletismo e médico ortopedista do Clube de Atletismo BM&F/BOVESPA.
quarta-feira, 24 de agosto de 2011
Zinho Daud. Você corre porque...
Pra mim, correr é superar desafios... É aumentar distâncias a cada treino...
É sentir-se melhor a cada corrida...
E é muito bom perceber essa evolução nos treinos.
segunda-feira, 22 de agosto de 2011
Luciana Garcia. Você corre porque...
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