Correr pela manhã

Correr pela manhã é um maravilhoso estímulo para encarar os desafios do dia. A corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotranmissores que causam a sensação de bem estar. Pode ser ainda um dos melhores horários para a prática, facilitado pela temperatura ambiental mais agradável, pela umidade relativa do ar alta e calmaria que se mantem na cidade . Ao realizar os treinos de corrida pela manhã você tem tem suas vias aéreas mais umidecidas, o que facilita a respiração e oxigenação de todos os tecidos internos, liberação de hormônios em uma quantidade correta e mais distribuida, uma melhora perceptível de humor e até ajuda nas atividades intestinais.
Para se conseguir uma boa performance pela manhã, o corredor deve ter uma boa noite de sono de 7 a 8 horas, e não ingerir alimentos pesados e bebidas alcoolicas antes de dormir.
 Não esqueça de se alimentar antes de sair para correr, pois o jejum noturno deixa as reservas baixas pela manhã. Pães, frutas e cereais são ideais para o consumo, apenas cuidado com os cereais (eles estimulam muito o intestino).
A maioria das provas são realizadas pela manhã, como a Meia Maratona do Rio de Janeiro e Buenos Aires, que vamos participar. Na fase final da periodização é necessário treinar no horário em que a prova acontece. Por isso os dois próximos sábados vamos correr pela manhã, para que haja adaptação ao horário.

Prof. Patrícia Esteves (coordenadora da equipe de corrida da unidade de Rio Preto)