Baseando-se em testes específicos, como por exemplo, a ergo-expirometria, a velocidade máxima é de até 100% da sua velocidade provável e possível. Correr forte significa manter essa velocidade em um tempo determinado.
É claro que essa velocidade também é determinada por outros fatores, como DNA, qualidade de vida, disponibilidade para treinos específicos (resistência e velocidade), descanso, alimentação e a determinação de cada um.
Uma vez definida a velocidade pessoal do corredor (que é aquela que permite um maior controle do corpo, mente e qualidade de vida) e determinando a distância a ser percorrida, essa velocidade, durante a prova, deve ser maior que a de treino de base.
O treinamento deve mudar de acordo com a distância a ser percorrida. O corredor que almeja correr grandes distâncias não deve se preocupar tanto com a velocidade, mas com os ritmos e a sua capacidade de "paciência".
O auto-conhecimento e a percepção do que é possível é a chave para uma corrida saudável. Portanto, acima de qualquer objetivo, respeite-se.
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