"NO AQUECIMENTO: Enquanto seus batimentos estão entre 135 e 160 bpm, ouça músicas que o deixem num ritmo médio, nem muito alto e nem muito baixo. TOQUE: música eletrônica. EVITE: garage rock e punk e não saia detonandoAPERTANDO O PASSO: quando precisar de mais força, ouça músicas que não o façam ficar parado. TOQUE: rock pesado, hip hop, com uma batida um pouco mais agressiva. EVITE: ritmos muito rápidos, podem distrair você
ÚLTIMO GÁS: para superar o cansaço e eventuais dores sem desanimar. TOQUE: o que você mais gostar, desde um heavy metal pra sugar a dor até uma melodia mais calma pra marcar os momentos finais. EVITE: qualquer coisa nova, que não esteja familiarizado, afinal, você não estará num momento muito receptivo."
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